I must not fear. 我絕不能害怕。
Fear is the mind-killer. 恐懼會扼殺心靈。
Fear is the little-death that brings total obliteration.
恐懼是帶來徹底毀滅的死神。
I will face my fear.
我要面對我的恐懼。
I will permit it to pass over me and through me.
讓它掠過我的心頭，穿越我的身心。
And when it has gone past I will turn the inner eye to see its path.
當一切過去之後，我將睜開心靈的眼睛，審視它的軌跡。
Where the fear has gone there will be nothing.
當恐懼消失，一切也將消失。
Only I will remain. 只有我會留下來。
當人感到恐懼時，杏仁核會迅速向身體發出危險訊號，引發fight-or-flight的反應。而當大腦被恐懼淹沒時，前額葉皮質暫時失能，無法進行策略或複雜的思考。此時的恐懼實際上就是“心靈殺手”，扼殺心智的思考能力，使得我們更容易採取動物直覺的本能反應，而不是人類思考的解決方案。
此外，現在心理學也支持避免負面情緒往往會使負面情緒變得更強烈。事實上，面對、接受我們的恐懼才是正確的出路。是不是像寧靜祈禱文所說，接受你無法改變的事情，但去做你可以改變的事情。
最後，這就是為什麼讓恐懼經過我們，並穿越我們是關鍵。這種正念為基礎的行動提醒我們，我們與恐懼這兩個課題是分開的：我們可以觀察我們的恐懼，讓它從我們身邊過去。我們可以體驗它而不被它損壞。
當我們可以處理我們的恐懼體驗，我們就會知道「恐懼消失的地方將一無所有」──恐懼已經真正離開我們了。還有什麼比這句話更有力地表達信心和勝利：“只有我會留下來。”這就是用心面對我們的恐懼並處理它們所教導我們的：我們仍然存在。
你看是不是又像Viktor Frankl的名言，「刺激與反應之間，存在一個空間。在那空間，我們擁有一股力量，能選擇如何反應。我們的反應方式，決定了我們的成長與自由。」
Between stimulus and response, there is a space. In that space lies our freedom and power to choose our response. In our response lies our growth and freedom.
沒有留言:
張貼留言